하루 5천보 걸으면 받는 건강생활실천지원금 총정리 (2025년

2025년 12월부터 건강생활실천지원금이 더 많은 지역에서, 더 편하게 바뀌었습니다.

사실 이 제도, 이름만 들어서는 감이 잘 안 오거든요.

근데 내용 뜯어보면 “하루 5천보만 걸어도 포인트 주는 제도”라서 생각보다 실속 있습니다.

제가 직접 상담하면서 느낀 건, 대상인데도 몰라서 못 받는 경우가 정말 많다는 점이었어요.

그래서 자격부터 신청, 실제 사용까지 한 번에 정리해봅니다.

목차

1. 건강생활실천지원금 한눈에 보기
2. 누가 받을 수 있나요? (관리형·예방형)
3. 하루 5천 보, 어떻게 포인트로 쌓이나요
4. 진료비 결제까지 되는 포인트 사용법
5. 지역 확대 내용과 신청 방법
6. 자주 헷갈리는 부분 정리

📌 건강생활실천지원금 한눈에 보기

구분내용시행 시기2025년 12월 15일부터대상만성질환 환자 또는 건강검진 위험군실천 조건걷기, 교육, 상담 참여핵심 혜택포인트 적립 후 사용사용처참여 의원 진료비, 지정 가맹점

⚠️ 시범사업이지만 대상자에게는 실제 포인트가 지급됩니다.

✅ 누가 받을 수 있나요? (관리형·예방형)

1️⃣ 관리형: 고혈압·당뇨병 환자

• 대상: 일차의료 만성질환관리 사업 참여자
• 질환: 고혈압 또는 당뇨병

제가 만났던 어르신 한 분은

“병원비가 줄어드는 느낌이라서 걷는 게 덜 귀찮다”고 하시더라고요.

2️⃣ 예방형: 건강검진 위험군

아래 조건 중 하나라도 해당하면 대상 가능성이 있습니다.

• BMI 25kg/㎡ 이상
• 수축기 혈압 120mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상
• 공복혈당 100mg/dL 이상

Tip

최근 건강검진 결과지 다시 한 번 확인해보는 게 가장 빠릅니다.

🚶 하루 5천 보, 어떻게 포인트가 쌓이나요?

• 하루 5천 보 이상 걷기
• 건강교육·상담 참여
• 실천 실적에 따라 포인트 적립

꼭 운동화 신고 나가서 걷지 않아도,

출퇴근 이동 + 동네 마트 정도만 해도 5천 보는 채워지더라고요.

주변에서 직접 참여한 분들 얘기 들어보면

“돈 때문이 아니라 습관이 바뀌는 게 제일 크다”는 말이 많았습니다.

💳 진료비도 포인트로? 2025년 달라진 점

✔️ 관리형 참여자 편의성 개선

• 건강실천카드 없어도 포인트 사용 가능
• 참여 의원에서 진료 시 보유 포인트 내 자동 차감

기존에는

앱 설치 → 회원가입 → 카드 발급 → 결제

이 과정이 은근히 복잡했거든요.

이제는 병원 진료 후

포인트가 알아서 차감되는 구조라 훨씬 간단합니다.

📍 예방형 지역 확대와 신청 방법

• 시범지역 15개 → 50개 지역 확대
• 대상자에게 국민건강보험공단 알림톡 발송
• 알림톡 통해 온라인 신청

⚠️ 알림톡을 못 받으면 신청이 어려울 수 있습니다.

검진 이후 문자나 알림을 그냥 넘기지 않는 게 중요합니다.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 하루 5천 보 못 채우면 포인트 못 받나요?

A. 실천 실적에 따라 적립되며, 꾸준함이 가장 중요합니다.

Q2. 부모님 대신 신청할 수 있나요?

A. 예방형은 본인 확인 절차가 필요해 제한이 있습니다.

Q3. 포인트를 현금으로 받을 수 있나요?

A. 아니요. 현금 인출은 불가하며 사용처에서만 가능합니다.

Q4. 고혈압과 당뇨가 둘 다 있어야 하나요?

A. 하나만 해당돼도 관리형 대상이 될 수 있습니다.

Q5. 시범사업 끝나면 포인트는 어떻게 되나요?

A. 사용 기한은 별도 안내되며, 종료 후에는 사용이 제한될 수 있습니다.

이 제도는 무리한 운동을 요구하지 않고,

생활 속에서 조금 더 걷고, 조금 더 관리하면 혜택을 주는 방식입니다.

제가 현장에서 느낀 건,

대상인데도 몰라서 안 하는 경우가 제일 아깝다는 점이었어요.

본인이나 가족 중 해당될 것 같다면

건강검진 결과와 알림톡부터 꼭 확인해보세요.

궁금한 점 있으면 댓글로 남겨도 괜찮습니다.

⚠️ 중요 안내

본 내용은 2025년 12월 기준 정보입니다.

• 정책은 운영 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
• 개인 건강 상태와 참여 여부에 따라 적용이 달라질 수 있습니다.